Autogenní trénink
Dosáhni uvolnění a zbav se závislosti
- Cítíš se stále v napětí a neklidu?
- Vidíš se stále bez energie a ve stresu?
- Trápí tě nějaká závislost?
- Nemůžeš spát a trpíš nadbytečnou nervozitou?
Jaké by to bylo cítit vnitřní klid a energii?
- Představ si život bez závislosti a zlozvyků.
- Co kdyby jsi mohl žít život bez bolesti a trápení?
Co je to autogenní trénink?
Autogennímu tréninku – zkráceně AT – se někdy také hovorově říká „atéčko“ a v dnešní době patří ve střední Evropě k nejrozšířenějším a nejúspěšnějším relaxačním autoregulačním metodám. Autogenní trénink je psychofyziologická metoda zaměřená na relaxaci těla a duše, díky které můžeme prostřednictvím imaginace řídit psychické a fyzické funkce, které jsou nepřístupné přímému ovlivňování naší vůlí. Dochází k uvolnění napětí a zklidnění nervového systému.
Možnosti využití autogenního tréninku
- Prevence a léčba různých funkčních poruch – např. vysoký krevní tlak nebo poruchy erekce.
- Zvyšování schopnosti soustředění s následným zkvalitňováním výkonu v různých oblastech lidského života – práce, studium, sport i sex.
- Odstraňování či zmírnění bolesti, vede k celkovému zklidnění a harmonizaci psychiky i tělesných funkcí.
- Slouží k cílevědomým snahám o sebezdokonalení, odstraňování návyků a zlozvyků (včetně kouření, alkoholismu, gamblování, toxikomanie, psychosomatických poruch) aj.
- Autogenní trénink lze navíc využít jako cílenou přípravu na konkrétní stresové situace běžného života.
- Díky celkovému zklidnění a uvolnění přispívá k zlepšení zvládání negativních emocí a zvyšuje odolnost vůči stresu a jeho následkům.
Tuto psychoterapeutickou metodu relaxace k navození psychické pohody vypracoval berlínský lékař J. H. Schultz, který při sestavování využil jak prvků z klasické jógy, tak z principů hypnózy.
Jak často cvičit autogenní trénink?
Ideálně jednou denně. Obzvlášť důležitá je pravidelnost. Autogenní trénink je možný jak v sedě, tak v leže, po dobu přibližně 30 minut.
První účinky autogenního tréninku můžete cítit a vidět ihned po poslechu. Pozitivní výsledky u dlouhotrvajících problémů (chronický stres a závislosti) by se měly projevit zhruba po 3 měsících pravidelného dodržování relaxace. Nejde tedy o krátkodobou záležitost, ale trpělivost se vyplácí.
Nahrávkou autogenního tréninku na snížení stresu vás provede profesionální gospelová zpěvačka Leona Gyongyosi, která je známá svým příjemným a léčivým hlasem. Díky synergii léčivého hlasu a relaxačního obsahu, který speciálně vytvořil a napsal Daniel Diamant, dochází k velmi silnému účinku relaxace na vědomé úrovni mysli, ale také na fyzické a duševní úrovni těla.
Autogenní trénink je pro každého, kdo se chce zbavit napětí a zbavit se závislosti a zlozvyků.
Vyzkoušej si tento jedinečný trénink.
Objednejte si audio trénink již dnes za zvýhodněnou cenu.
